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連日の暑さもあって、夜、ぐっすり眠れなくなり、日中も体のだるさや眠気が続いている人も多いのではないでしょうか。お盆の疲れが出るこの時期は特に、休み中に夜更かしをしたり昼頃まで寝ていたりした影響で、生活リズムを崩して睡眠不足になる人も多いということで、睡眠外来を受診する人が増えると言います。まだまだ暑い夜、どうしたらぐっすり眠れるのでしょうか。(続きはこちら)
>>>「夏の睡眠はとにかく最初を深くすることに専念します。全体を長くとらずに、コンパクトに深い眠りをぎゅっと作っていくことが大切」とのことです。そのためには、寝る前に体を温めるという。