http://www.nikkei.com/article/DGXMZO81101440Z11C14A2000000/

日本経済新聞

筋肉をつけることの効能はあるけれど、筋トレすれば誰でも筋肉がたくさんつくかといえば、それは間違い。「筋肉」をよく知れば、効果的な体調管理を行えます。２回に渡って筋肉の最新常識をリポート。筋肉に関するあなたの「常識」を最新情報にアップデートしましょう。

■有酸素運動は、脂肪も筋肉も減る？

【ホント】運動はすべて筋肉を減らす。増やせるのは筋トレだけ。

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http://jp.reuters.com/…/oddlyEnoughNe…/idJPKBN0KF0B020150106

ロイター

健康的なオフィス環境を追求するなら、立った状態で仕事をする「スタンドアップ・デスク」を導入するのが良さそうだ。

ある調査によれば、５０─７０％の人が毎日６時間以上座っている。長時間座った状態でいると、糖尿病、循環器疾患、肥満、早死になどのリスクが高まり、たとえ行動的な人でも悪影響を免れないという。

全米エクササイズ協会（ＡＣＥ）では、希望する職員に２年前からスタンドアップ・デスクを提供している。利用者は、「常にきびきびとした状態が維持できるし、集中力も高まる」と感想を述べている。

＞＞続きはリンク先よりどうぞ　　腰への影響もありそうですが、健康にいい一面もありそうですね

http://www.nikkei.com/article/DGXKZO81520970T00C15A1MZ4001/

日本経済新聞

心臓から送り出された血液は脳や手足など体の隅々まで行き渡り、また心臓に戻ってくる。心臓が血液を送り出すために筋肉を収縮させた時の圧力が収縮期血圧（上の血圧）で、心臓の筋肉がもっとも広がった時の圧力が拡張期血圧（下の血圧）だ。血圧が正常より低い状態が低血圧で、上の血圧が100以下が目安となっている。

＞＞続きはリンク先よりどうぞ　　　「腹八分」は健康のためにも大事という事ですね

http://www.sankei.com/life/news/150106/lif1501060010-n1.html

産経ニュース

風邪の症状の基本は「のど・鼻・せき」と前回書きましたが、もう一つ重要なものが抜けています。「熱」です。熱は風邪の時に最もよくある症状の一つです。ただ、のど・鼻・せきの症状に、熱が加わると、診察する医師はちょっと焦ります。重症な病気の確率が高くなるからです。

「風邪は万病の元」と言いますが、確かにそういう面があります。これは風邪がいろいろな病気を引き起こすというだけではありません。風邪に似た全然別の重症な病気もあるからです。

＞＞続きはリンク先よりどうぞ　　風邪は万病の元ですね

http://apital.asahi.com/article/story/2015010600002.html

Apital.asahi.com

健康のために運動をした方がいいのはわかってる、でも時間がない、続かない。こんな悩みは多くの人に共通するところ。昭和大学藤が丘リハビリテーション病院の橋本通教授（健康スポーツ内科）は「ＮＥＡＴ（ニート）を増やしましょう」と話す。

ＮＥＡＴとは、普段の生活で体を動かすことで消費する熱量を指す。英語の「Ｎｏｎ－Ｅｘｅｒｃｉｓｅ　Ａｃｔｉｖｉｔｙ　Ｔｈｅｒｍｏｇｅｎｅｓｉｓ」の頭文字を並べた語句で、日本語訳は「非運動性熱産生」。立ったり歩いたり、物を持ち上げたり、何げなく体を動かして消費するエネルギーのことだ。

＞＞続きはリンク先よりどうぞ　　適度な運動が健康の秘訣ですね

http://kenko100.jp/articles/141224003274/

健康百科

「病気ではないが健康でもない、不調がある状態」を指す”未病”。この考え方の普及を目指す神奈川県は12月18日、横浜市で記者会見を開き、料理教室大手「ABCクッキングスタジオ」と連携して食事で未病に取り組むことを発表した。今後、未病を治し、防ぐための栄養学講座などを一般に向けて開催していくという。会見には黒岩祐治知事とABCクッキングスタジオの櫻井稚子社長が出席し、覚書が交わされた。

＞＞続きはリンク先よりどうぞ　　　食事が健康の基本ですね

http://kenko100.jp/articles/141224003273/

健康百科

子供から大人になる節目の一つが初経。12～13歳に迎える人が最も多いとされているが、それが早過ぎても遅過ぎても心臓病などになりやすいことが、英オックスフォード大学のDexter Canoy氏らの研究によって分かった。12月15日発行の米医学誌「Circulation」（電子版）に報告されたこの研究によると、初経年齢が10歳以下もしくは17歳以上で20％前後、心臓病や脳卒中、高血圧になるリスクが上がったという。

＞＞続きはリンク先よりどうぞ　　　ちょうどいいと言うのも難しいですね

http://www.healthdayjapan.com/index.php…

Healthdayjapan

男性は3人に1人が肥満だが、女性は8人に1人がやせの範囲にあてはまる――2013年度国民健康・栄養調査結果からこんな状況が示された。肥満者の割合は男性28.6％、女性20.3％。男性では2011年から変化がなかったが、女性では肥満が過去10年間減少する一方、やせ（12.3％）の増加傾向が一段と顕著になった。65歳以上では低栄養者（BMI20以下）の割合が16.8％と6人に1人に及び、85歳以上では29.6％と高率になっていた。一方、「糖尿病が強く疑われる者」は男性16.2％、女性9.2％で、2006年から変化はなかった。

＞＞続きはリンク先よりどうぞ　　　低栄養というのは、問題がありそうですね